Plan of muscular stretching and postural awareness, applied in the workplace
Plan de estiramientos musculares y consciencia postural, aplicados en el ámbito laboral
Authors: Núria Llarch Alfonso, Ana Hernán Sánchez
Keywords: Postural consciousness. Ergonomics. Stretching. Labor sphere
Keywords: Consciencia postural. Ergonomia. Estiramientos. Ámbito laboral
Abstract: The base of the poster that we present to you is some talks that they offered to give us within the program "La Mar de saludable. Activa't "aimed at all workers of the Parc de Salut Mar (PSMAR) with the aim of promoting a healthier working environment and promoting better living habits. The idea is to teach a basic pattern of simple stretches to perform during the workday that facilitate the establishment of this preventive habit and avoid an increase in musculoskeletal pathologies during work hours, as we have observed that initially extensive and out-of-date guidelines of the work environment do not facilitate a good follow-up of the exercises and end up leaving with the passage of the days. These talks are held in groups for 45-60min and consist of a small anatomical reminder, postural hygiene rules and a practical session of stretching of the cervical, dorsal and lumbar areas, posterior chain of EEII (hamstrings and calves) and anterior chain ( pectoral, cuàdriceps and psoas). We do not have data so far on the adherence to this guideline, since we have started these talks a month ago.
Abstract : La base del póster que os presentamos son unas charlas que nos ofrecieron dar dentro del programa “La Mar de saludable. Activa’t” dirigido a todos los trabajadores del Parc de Salut Mar (PSMAR) con el objetivo de fomentar un entorno laboral más saludable y promover mejores hábitos de vida. La idea es enseñar una pauta básica de estiramientos sencillos para realizar durante la jornada laboral que faciliten la instauración de ese hábito preventivo y que eviten un aumento de patologías musculo-esqueléticas durante las horas de trabajo, ya que hemos observado que inicialmente pautas extensas y fuera del ámbito laboral no facilitan un buen seguimiento de los ejercicios y se terminan abandonando con el paso de los días. Dichas charlas se realizan en grupo durante 45-60min y constan de un pequeño recordatorio anatómico, normas de higiene postural y una sesión práctica de estiramientos de las zonas cervical, dorsal y lumbar, cadena posterior de EEII (isquiotibiales y gemelos) y cadena anterior (pectoral, cuàdriceps y psoas). No disponemos de datos hasta el momento sobre la adherencia a esta pauta, ya que hemos empezado estas charlas hace un mes.
Núria Llarch Alfonso, Ana Hernán Sánchez
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| Citation: Núria Llarch Alfonso, Ana Hernán Sánchez. Plan de estiramientos musculares y consciencia postural, aplicados en el ámbito laboral . https://doi.org/10.24175/sbd.2018.000144 |
| Received: January 01, 1970 Accepted: January 01, 1970 Published: November 27, 2018 |
| Copyright: © 2018 Llarch Alfonso et al. This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License (CC BY-NC), which allows, distribution, reproduction in any medium, provided the original author and source are credited and non-commercial use. |
| Funding: I certify that no funding has been received for the conduct of this study and/or preparation of this manuscript. |
| Conflicts of Interest: I have no conflicts of interest to declare |
Plan de estiramientos musculares y consciencia postural, aplicados en el ámbito laboral
Núria Llarch Alfonso, Ana Hernán Sánchez
Servei de Medicina Física i Rehabilitació del Parc Salut Mar
Palabras clave: Consciencia Postural. Ergonomia. Estiramientos. Ámbito laboral.
Resumen
La base del póster que os presentamos son unas charlas que nos ofrecieron dar dentro del programa "La Mar de saludable. Activa't" dirigido a todos los trabajadores del Parc de Salut Mar (PSMAR) con el objetivo de fomentar un entorno laboral más saludable y promover mejores hábitos de vida.
La idea es enseñar una pauta básica de estiramientos sencillos para realizar durante la jornada laboral que faciliten la instauración de ese hábito preventivo y que eviten un aumento de patologías musculo-esqueléticas durante las horas de trabajo, ya que hemos observado que inicialmente pautas extensas y fuera del ámbito laboral no facilitan un buen seguimiento de los ejercicios y se terminan abandonando con el paso de los días.
Dichas charlas se realizan en grupo durante 45-60min y constan de un pequeño recordatorio anatómico, normas de higiene postural y una sesión práctica de estiramientos de las zonas cervical, dorsal y lumbar, cadena posterior de EEII (isquiotibiales y gemelos) y cadena anterior (pectoral, cuàdriceps y psoas).
No disponemos de datos hasta el momento sobre la adherencia a esta pauta, ya que hemos empezado estas charlas hace un mes.
