Active Breaks as a Strategy to Reduce Musculoskeletal Pain in Workers with Sedentary Tasks.
Pausas activas como estrategia para reducir el dolor musculoesquelético en trabajadores con tareas sedentarias
Authors: Francesc Rubí-Carnacea, Carlos Tersa-Miralles
Keywords: Office workers. Active breaks. Musculoskeletal pain. Exercise therapy
Keywords: Trabajadores de oficina. Pausas activas. Dolor musculoesquelético. Terapia de ejercicio
Abstract: Sedentary behaviour is a growing risk factor in workplace environments, linked to musculoskeletal disorders and chronic health issues. This study evaluates the effectiveness of an active break program designed to reduce musculo-skeletal pain and improve the well-being of office workers. The study was conducted in two phases. The first phase involved a systematic review of controlled trials evaluating workplace exercise interventions to reduce neck and back pain. The second phase consisted of a mixed-methods study, including a qualitative analysis of workers’ perceptions and a six-week randomised controlled trial. The results show a significant reduction in pain among participants in the experimental group, suggesting that active breaks may be an effective and viable tool in sedentary work environments.
Abstract : El sedentarismo es un factor de riesgo creciente en los entornos de trabajo, vinculado a trastornos musculoesqueléti-cos y problemas de salud crónicos. En esta investigación, se evalúa la efectividad de un programa de pausas activas diseñado para reducir el dolor musculoesquelético y mejorar el bienestar de trabajadores de oficina. El estudio se llevó a cabo en dos fases. La primera consistió en una revisión sistemática de ensayos controlados que evaluaron in-tervenciones de ejercicio en el lugar de trabajo para reducir el dolor de espalda y cuello. La segunda fase comprendió un estudio mixto, que incluyó un análisis cualitativo de las percepciones de los trabajadores y un ensayo controlado aleatorizado (RCT) de seis semanas. Los resultados muestran una reducción significativa del dolor en los participantes del grupo experimental, lo que sugiere que las pausas activas pueden ser una herramienta efectiva y viable en entor-nos laborales sedentarios.
06-12-2024
Francesc Rubí-Carnacea, Carlos Tersa-Miralles
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| Citation: Francesc Rubí-Carnacea, Carlos Tersa-Miralles. Pausas activas como estrategia para reducir el dolor musculoesquelético en trabajadores con tareas sedentarias. https://doi.org/10.24175/sbd.2024.000021 |
| Received: December 06, 2024 Accepted: December 06, 2024 Published: December 06, 2024 |
| Copyright: © 2024 Rubí-Carnacea et al. This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License (CC BY-NC), which allows, distribution, reproduction in any medium, provided the original author and source are credited and non-commercial use. |
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