Efectos de un Warm-Up Específico en esquiadores U16 de esquí alpino. Estudio de series interrumpidas

Pol Ferrer-Travesset¹, Rafel Donat-Roca², Salomé Tárrega²

¹Federació Andorrana d'Esquí; ²Facultat de Ciències de la Salut de Manresa, Universitat de Vic – Universitat Central de Catalunya

Autor para correspondencia

Pol Ferrer Travesset, polferrer95@gmail.com

Palabras clave: Lesiones LCA, adolescentes, esquí, ejercicios de calentamiento, factores de riesgo.

Introducción

La Federación Internacional de Esquí (FIS) ha reportado tasas de 36,2 lesiones por cada 100 atletas por temporada. La rodilla representa el 31,1% de las lesiones identificadas, de las cuales el 43,6% son roturas del ligamento cruzado anterior (LEA). La edad media de la primera ruptura es de 21+3,8 años. El mecanismo lesional fue: pérdida del esquí exterior, un dynamic snowplow o durante el aterrizaje después de un salto. En los últimos años, se ha observado un incremento de las lesiones de LEA en esquiadores adolescentes más allá de los factores medioambientales.

Objetivo

Evaluar los efectos de un Warm-Up Específico (WUE) en un programa de prevención primaria en relación con las variables biomecánicas intrínsecas modificables (VBIM) y los mecanismos lesionales (ML) del LEA en esquiadores U16 de esquí alpino.

Metodología

Estudio casi-experimental de series temporales interrumpidas con dos medidas pre-post en un Warm-Up convencional (WUC) de 11 semanas de duración y una medida post-intervención de un WUE consecutivo de 12 semanas, basado en los ML y las VBIM, sobre 10 atletas de la categoría U16 de esquí alpino de la Federación Andorrana de Esquí (FAE). Se han utilizado modelos lineales mixtos para analizar los datos y la de Cohen para determinar la medida del efecto. La intervención se ha dividido en ejercicios de fuerza, control motor y ejercicios pliométricos durante 15-20 minutos cinco días por semana. Se ha estudiado la simetría del control motor monopodal (Y-balance test), simetría en la potencia de salto avanzado (Single y Triple Hop), simetría resistencia salto lateral (Side hop), resistencia Core stability (Dead Bug-30s) y control motor salto vertical (Landing Error Score System).

Resultados

Dos atletas sufrieron caída durante la competición con resultado de lesiones menores sin afectación del LEA. Uno de ellos no puede acabar el estudio. En la muestra final (n=9) se hallaron cambios estadísticamente significativos en la simetría del control motor monopodal, en la resistencia del core stability y en el control motor del salto vertical, en la aplicación del WUE con efectos >0,8 respecto a los cambios generados por el WUC.

Discusión

Los resultados obtenidos son similares a la aplicación de WUE en otros deportes. El porcentaje de lesiones es inferior a las tasas publicadas por la FIS. La evaluación de la estabilidad de la mejora en el tiempo es la limitación de este estudio.

Conclusiones

Las condiciones medioambientales pueden ser superiores a los factores protectores modificables. Es necesario estudiar si su mejora, reduce el riesgo de gravedad de la lesión si ésta se produce.

Effects of a Specific Warm-Up in alpine ski racers U16. Interrupted series study

Pol Ferrer-Travesset¹, Rafel Donat-Roca², Salomé Tárrega²

¹Federació Andorrana d'Esquí; ²Facultat de Ciències de la Salut de Manresa, Universitat de Vic – Universitat Central de Catalunya

Corresponding author

Pol Ferrer Travesset, polferrer95@gmail.com

Keywords: ACL injury, adolescent, skiing, warm-up exercises, risk factors.

Background

The International Ski Federation (FIS) has reported rates of 36,2 injuries per 100 athletes, per season. The knee represents 31,1% of the injuries, of which 43.6% are anterior cruciate ligament (ACL). The average age of the first incident is 21+3.8 years. The reason for the injury was: loss of the outside ski, a dynamic snowplow, or during a landing after a jump. In the last years, an increase of ACL injuries in adolescent skiers has been observed, beyond environmental factors.

Purpose

To evaluate the effects of a Specific Warm Up (SWU) in a primary prevention program in relation to modifiable intrinsic biomechanical variables (MIBV) and injury mechanisms (IM) of the ACL in U16 alpine skiers.

Methods

Quasi-experimental study of interrupted time series with two pre-post measurements in a conventional Warm-Up (CWU) of 11 weeks duration and a post-intervention measurement of a consecutive SWE of 12 weeks, based on the IM and the MIBV, over 10 athletes from the U16 category of alpine skiing of the Andorran Ski Federation (FAE). Both protocols were applied to the same population, inserting a 2-week break between them. A mixed linear model has been used to analyze the data and Cohen's model to determine the magnitude effects. The intervention has been divided into strength exercises, motor control and plyometric exercises for 15 to 20 minutes, six days per week.  The symmetry of unilateral motor control (Y-balance test), symmetry in advanced jump power (Single and Triple Hop), lateral jump resistance symmetry (Side hop), Core stability resistance (Dead Bug-30s) and control vertical jump motor (Landing Error Score System), are the exercises that have been studied.

Results

Two athletes suffered a fall during the competition as a result of minor injuries without affecting the LEA. One of them is unable to complete the study. In the final sample (n = 9) statistically significant changes were found in the symmetry of the unilateral motor control, in the resistance of the core stability and in the motor control of the vertical jump, in the application of the WUE with effects> 0.8 with respect to the changes generated by the WUC.

Discussion

The results are similar to the application of WUE to other sports. The injury rate is lower than the rates published by the FIS. The assessment of the stability of the improvement over time is the limitation of this study.

Conclusion

Environmental conditions may be higher than modifiable protective factors. It is necessary to study whether its improvement reduces the risk of seriousness of the injury if it occurs.